Говорить о своих чувствах, открыто:
мне больно, мне страшно, мне одиноко. Никто не может угадать, что у вас внутри и чего вы хотите. Говорить о себе, а не о партнере, используя «Я-сообщения». Вместо: «Ты меня игнорируешь» — «Мне больно, когда я чувствую, что меня не слышат».